1. Bea 2-2,5 litri apa pe zi. Numai asa se pot elimina toxinele. Corpul nostru este 75% apa!!!
2. Evita consumul de sucuri carbogazoase. In primul rand baloneaza ( creste volumul stomacului si totodata volumul de alimente pe care le vom consuma pentru a ne satura va fi mai mare) si contin multe calorii datorate zaharului. Un pahar de suc are aproximativ 200 calorii. Sucurile naturale, ceaiurile si apa sunt sanatoase si recomandate fara interdictii. Mierea este un indulcitor sanatos si plin de elemente nutritive. Fara a exagera insa, este bogata in calorii, insa poate inlocui cu success zaharul.
3. Limiteaza la maximum consumul de cafea, tutun, alcool. Irita stomacul, iar cafeaua si tutunul favorizeaza aparitia celulitei. Ocazional un pahar de vin este chiar sanatos, insa nu ofera decat 7 cal/g!
4. Redu cantitatea de sare. Aceasta retine apa in tesuturi. Reduci asfel riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.
5. Nu manca cu cel putin 3 ore inainte de culcare. In timpul somnului digetia este mult incetinita, iar mancarea va putrezi in stomac. In loc de nutrienti se vor forma toxine.
6. "micile placeri": bomboane, prajituri, chipsuri, produsele de patiserie etc. nu contin substantele nutritive necesare corpului nostru si in plus sunt adevarate " bombe calorice". Decat o prajitura ce furnizeaza 500 calorii si mai creste putin stratul de tesut adipos, mai bine 1,5 kg fructe proaspete si am castigat vitamine, minerale si energie!
7. Mananca doar atunci cand iti este foame!
8. Nu manca citind ziarul sau urmarind emisiunea preferata. Cu siguranta vei exgera cantitativ!
9. Mesteca bine mancarea pentru o digestie buna!
10. Nu manca sub influenta "nervilor". De ce sa iti faci si mai mult rau?
inapoi la articole
